モスドの話題

薄毛・抜け毛の予防や発毛・育毛効果が期待できるとして、特に男性から高い評価を獲得しているノコギリヤシですが、サプリメントとして摂取する場合、どれくらいの量を摂取すれば良いのかご存知でしょうか。

ノコギリヤシには副作用がほとんど認められていないため、基本的には一日当たりの摂取量は定められていません。

一日当たり３２０ミリグラム程度が適量といわれていますが、３２０ミリグラムを超えて摂取した場合でも副作用はほとんどないでしょう。

しかしながら、ノコギリヤシを過剰に摂取したとしても効果が高くなるわけではありませんので、目安の３２０ミリグラムの摂取をおすすめしたいと思います。

ノコギリヤシのサプリメントごとに目安摂取量が記載されているため、その記載にしたがって摂取するよう心掛けてください。

今、マカのサプリメントが大人気となっています。

その人気の理由としてあげられるのは、健康と美容に幅広く高い効果が期待できるということです。

マカにはアミノ酸やビタミン、ミネラルといった日常生活では不足しがちな栄養素が豊富に含まれていますので、マカのサプリメントは日頃から意識的に摂取したほうが良いかもしれません。

しかしながら、その高い人気からマカのサプリメントの種類はものすごくたくさんあり、どれを選べば良いか迷ってしまいます。

マカのサプリメント選びに迷ったら、カプセルタイプもしくはドリンクタイプを選ぶと良いと思います。

その理由として、錠剤タイプのサプリメントと比較すると、カプセルタイプとドリンクタイプのマカのサプリメントは吸収率が高くなっているからです。

すいかに沢山含まれているということで、シトルリンは現在注目されているスーパーアミノ酸です。

シトルリンの効能を一言でいうと血流が増える！です。

健康のことなどを意識されている方は、シトルリンは要チェックしておきましょう。

シトルリンのサプリメントを作っているメーカーなどは沢山あります。

メーカーによって入っているシトルリンの量や他の成分などには大きく違いが出てきます。

もちろん、シトルリンが多く入っている方が良いのですが、他の成分もチェックするようにしましょう。

ここのメーカーのだから安心だ！と思って購入するよりもまずは口コミなどを見てから購入することをオススメします。

人によって個人差というものがありますので、口コミも100％ではありません。

しかし多くの人の意見が見れる掲示板などは、使った人の評価を見ることができるので参考になります。

カフェでランチいいてたら、3人の男の子の母親とその祖母の5人組みが私の前に座ったの。

落ち着いたカフェなんだから、幼い子供つれてくるなっていいたいんだけど我慢。

その母親、私越しにストローを子供たちに投げたの！本当にびっくり！「イラッ」ってきたもの。

なんて下品な母親なんでしょう。

たぶん、セロトニンが不足しているのね。

「脳からストレスを消す技術」っていう本を読んだんだけど、なんでもセロトニンが不足すると、うつ病や不眠症といった精神的な病気を引き起こします。

セロトニンは人間の感情にも大きく関係していますから、セロトニンの働きをよくするだけでも、もっと穏やかに生活できます。

先ほどの母親にもどりますが、表情は怒り顔、余裕がなさそうです。

子育てって大変なんですね。でももっと周りの雰囲気を感じて、ほかの人に嫌な感情を起こさせないでほしい。

あれ？私もセロトニン不足かも。

妊婦に良いといわれ、近年大きな注目を集めている葉酸。

葉酸は、レバーや緑黄色野菜などに多く含まれていることで知られており、ビタミンMとも呼ばれています。

赤血球や細胞の合成などに不可欠な栄養素となっており、疲れがなかなか抜けない方や月経不順の方、貧血気味の方などに大変おすすめですね。

妊娠中に1日400μgの葉酸を摂取すれば、奇形児が生まれる可能性が低くなりますので、特に妊婦の方は積極的に摂取すると良いでしょう。

また、小さい子供は大人と比較して貧血を起こしやすくなっているため、健全な成長のためにも葉酸は不可欠です。

過剰摂取は悪影響を与える恐れがありますが、尿などで体外に排出されやすくなっていますので、特に心配する必要はないでしょう。