妊婦に良いといわれ、近年大きな注目を集めている葉酸。
葉酸は、レバーや緑黄色野菜などに多く含まれていることで知られており、ビタミンMとも呼ばれています。
赤血球や細胞の合成などに不可欠な栄養素となっており、疲れがなかなか抜けない方や月経不順の方、貧血気味の方などに大変おすすめですね。
妊娠中に1日400μgの葉酸を摂取すれば、奇形児が生まれる可能性が低くなりますので、特に妊婦の方は積極的に摂取すると良いでしょう。
また、小さい子供は大人と比較して貧血を起こしやすくなっているため、健全な成長のためにも葉酸は不可欠です。
過剰摂取は悪影響を与える恐れがありますが、尿などで体外に排出されやすくなっていますので、特に心配する必要はないでしょう。
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